在今天繁忙的工作环境下，越来越多的人们需要在电脑桌前度过一周中的 30 多个小时。正因为如此，保持良好的身材对于上班族们是一道难题。更令人担心的是，长期的 “案头工作” 会导致腰酸背痛等健康问题，甚至有可能引发如心脏病，糖尿病还有癌症等慢性病。今天，我们将跟大家分享一些预防办公室 “将军肚” 的妙招。
1. 储备健康的办公室零食
如果你还在被健怡饮料或是烘焙的薯片等看似健康的零食所蒙骗，那你就要小心啦。 其实纯天然的绿茶，杂粮饼干，玉米麦片、脆片或是水果也可以帮你解决吃零食的欲望。你需要的只是做好准备并且下定决心，保持身体健康。
2. 保持良好的坐姿
良好的坐姿不但可以预防悲痛和脊椎疾病，也可以减少赘肉在肚子上的囤积。如果你可以尽量保持双脚平放于地面，避免驼背和交叉你的双腿，你的健康隐患就会大大减少。
3. 摄取大量水分
尽管这个听起来更像是一个常识，但是大部分人的水摄入量都不达标。充足的水分不仅可以帮助消化清理肠道，还可以保证头脑清醒精力十足。
4. 办公室健身
试着深呼吸，绷紧腹部，并保持这个姿势 15 到 30 秒。这个简单细微的腹部健身动作可以在你的工作桌前进行，也可以在无聊的会议中进行。相似的，在办公室行走时屏住呼吸，绷紧小腹，并左右均摇摆你的双臂也可以紧致你的肌肉，减少赘肉。
5. 伸展运动
在座位上经常进行伸展运动可以帮助你远离僵硬的肢体。比如把双臂在胸前依次交叉伸展，将双臂举到头后交叉，或是身体前驱触摸脚趾都可以达到伸展的功效。最后，如果时间和场地允许，呼啦圈或是瑜伽球都是茶余饭后的办公室伸展首选。
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